Физиотерапия

Записи с меткой «сеть»

С эффектом «апельсиновой корки» (целлюлитом) мечтает расстаться чуть ли не каждая вторая женщина. Особенно актуально вопрос фигуры стоит с наступлением лета — сезона открытой одежды и купальников. Целлюлит не является уделом дам с пышными формами или женщин в возрасте, худые также как и молодые могут столкнуться с ненавистной «апельсиновой коркой». Попробуем разобраться, что такое целлюлит и как с ним бороться.

Целлюлит (от лат. Cellula – «клетка») – это специфическое изменение жировой ткани, при котором под влиянием различных факторов нарушается лимфо- и кровоснабжение жировых клеток (адипоцитов). Причинами возникновения целлюлита можно считать несколько факторов: хроническое нарушение лимфообращения, кровообращения в капиллярах жирового слоя и фиброз — неправильно сформированная соединительная ткань. При целлюлите разросшиеся жировые клетки мешают кровообращению, а коллагеновая сетка — выведению воды.

Причины возникновения целлюлита
— Наследственная предрасположенность.
— Гормоны. А именно женские половые гормоны – эстрогены. Целлюлит появляется чаще всего во время гормонального всплеска – половое созревание, беременность, климакс.
— Неправильное питание, вредные привычки и плохая экология.
— Слишком тесная одежда также может стать причиной появления «апельсиновой корки», т.к. нарушает кровообращение.

Стадии целлюлита
1. На первой стадии лечение целлюлита не проводится, ткани недополучают достаточно кислорода, что приводит к фиброзу — формированию соединительной ткани. Жировые клетки заключены в эту ткань, как в мешочки.
2. Развивается отёк, который ухудшает, в первую очередь, лимфообращение. Так формируются небольшие бугорки — это целлюлит в стадии номер два.
3. Бугорки увеличиваются — появляется так называемая «апельсиновая корка». Это целлюлит в стадии 3. От целлюлита избавиться на этой стадии одним антицеллюлитным массажем уже невозможно. Необходимы радикальные средства от целлюлита. Только комплексные способы лечения целлюлита способны помочь. На последней стадии целлюлита сформированная фиброзная ткань и отеки могут даже негативно влиять на общее самочувствие и провоцировать набор лишнего веса.

Методы борьбы

Одной диетой или чудодейственным кремом с целлюлитом не справиться. Борьба с этой напастью обязательно должна быть комплексной: правильное питание, активный образ жизни, занятия спортом, салонные процедуры и т.д.

Талассотерапия – один из старейших методов. В сочетании с диетой, массажем и гимнастикой лечение морскими водорослями способствует уменьшению целлюлитных бугорков и очищению организма в целом. Курс из 6-15 обертываний уменьшает объемы на 3-5 см, повышает упругость и эластичность кожи. Курс талассотерапии в сочетании с обертываниями ALGOTHERM позволяет избавиться от лишней жидкости, токсинов и жировых накоплений в организме. Морские водоросли давно уже завоевали пальму первенства среди всех антицеллюлитных процедур. Продукты даров моря, богатые йодом, положительно действуют на все слои кожи — эпидермис, дерму, гиподерму — и стимулируют очищение организма в целом. Помимо всего процедура это не столько лечение, сколько отдых и красивый ритуал, который успокаивает нервы, совершенствует тело и душу.

Криотерапия (криомассаж) – кратковременной охлаждение до очень низких температур. Холод стимулирует кровообращение (начинают работать резервные капилляры), улучшается обмен веществ.

Elos технологии коррекции Вашей фигуры
Аппарат Vela Shape — это самое последнее слово в нехирургическом устранении жировых отложений и дефектов кожи. Он сочетает в себе четыре физических фактора: инфракрасное излучение, биполярную электрическую энергию, вакуумную аспирацию, роликовый массаж. Для коррекции фигуры и достижения желаемого результата необходимо всего четыре процедуры. Нескольких процедур достаточно для восстановления структуры и повышения упругости, эластичности кожи, а также для избавления от лишних сантиметров (от 4 до 6 сантиментов). Процедура лечения комфортна, не вызывает неприятных и болезненных ощущений, курс составляет 4 процедуры.

Степ-аэробика — один из наиболее популярных видов аэробики, применяемый более чем в 40 странах мира. Она появилась в конце 80-х годов, и, как водится, изобретена была совершенно случайно. Американка Джин Миллер, восстанавливаясь после травмы колена, придумала тренировать мышцы ноги, поднимаясь и спускаясь по ступенькам собственного дома. Сначала она это делала медленно, а потом все быстрее и быстрее.

Благодаря таким тренировкам Джин очень быстро восстановила форму, а потом на основе своих домашних упражнений разработала и запатентовала новый вид аэробики, заменив ступеньки специальной платформой, высоту которой можно регулировать. Аэробика на степ-платформе очень эффективна и доступна, практически, всем. Основные движения просты и поэтому подходят для людей любого возраста, а тренироваться можно даже дома. Для этого нужны только непосредственно платформа и легкие, хорошо амортизирующие кроссовки. И то, и другое можно приобрести в "Спортмастере".

Сеть этих магазинов предлагает степ-платформу итальянской фирмы TORNEO. Изготовлена она из высокопрочного материала, имеет нескользящую рифленую поверхность, что очень важно для безопасности занятий. Такая платформа не сдвинется, не перевернется и поскользнуться на ней невозможно. К тому же, она легко регулируется по высоте, а от изменения высоты зависит интенсивность тренировки.
Как правило, новички начинают с высоты платформы 15-20 см, потом ее увеличивают до 30 см.

Во время тренировки на степ-платформе необходимо следить за сохранением правильной осанки, ступню на платформу нужно ставить полностью, спину держать прямо. Также не следует спрыгивать с платформы и спускаться к ней спиной. Заниматься желательно два раза в неделю и не больше часа.

Чем же полезны занятия степ-аэробикой?
Во-первых, они помогают улучшить фигуру, в особенности формы бедер, голеней и ягодиц.
Во-вторых, занятия на степ-платформе развивают подвижность суставов и являются отличной профилактикой остеопороза и артрита.
В-третьих, тренируют сердечно сосудистую и дыхательную системы, вырабатывают выносливость и улучшают координацию движений.
В-четвертых, позитивно влияют на психику. Исследования ученых доказали, что занятия степ-аэробикой снижают депрессивные и нервозные состояния, причем, независимо от интенсивности тренировки.
В-пятых, такие занятия по эффективности сжигания калорий приравниваются к бегу со скоростью 10-12 км в час, а противопоказаний имеют значительно меньше.

Степ-аэробика противопоказана только людям, страдающим от нехватки кальция и имеющим слабую сердечно сосудистую систему.

Заниматься можно и в спортзале под руководством тренера, и в домашних условиях. Для этого лучше всего приобрести диск с комплексом упражнений для степ-аэробики.
Ну, а на первое время, предлагаем вам вот такой урок степ-аэробики.

1. Исходное положение — встаньте лицом к середине степа, ноги соедините. Сделайте широкий шаг вправо. Немного присев, перенесите тяжесть тела на правую ногу. Сведите ноги вместе. Проделайте то же самое в другую сторону. Всего сделайте 6 шагов вправо и 6 шагов влево.

2. Оказавшись в исходном положении — лицом к степу, ноги вместе, — поставьте правую ногу на степ, затем левую и точно так же поочередным шагом спуститесь со степа, сначала опустив правую ногу, а затем левую. Проделайте то же упражнение, но начните его выполнять с левой ноги. Выполните 6 подъемов на степ.
3. Стоя лицом к степу, поставьте правую ногу на степ, затем и левую, но на расстоянии ширины плеч от правой ноги. Опустите со степа сначала правую ногу, а затем левую. Выполните 6 подъемов. Выполняя последний — шестой, опустившись со степа, повернитесь к нему боком.

4. Поставьте ближнюю к степу ногу на платформу, затем другую ногу также поставьте на степ на небольшом расстоянии от первой, при этом переводя положение тела из бокового по отношению к степу в параллельное. Ногу, с которой вы начинали подъем на степ, опустите на пол, но при этом уже поворачиваясь к степу другим боком. Опустите вторую ногу со степа. Выполните данное упражнение в обратной последовательности. Всего сделайте 6 подъемов на степ.

5. Исходное положение — повернитесь боком к степу. Ближнюю к платформе ногу поставьте на степ, стараясь, чтобы она оказалась в середине платформы. Затем поднимите на степ вторую ногу. Поочередно спустите ноги со степа, но уже с другой его стороны.
Проделайте упражнение в обратном порядке. Всего сделайте 6 подъемов.

6. Стоя
лицом к степу, поставьте ноги вместе. Поочередно поднимайтесь и опускайтесь на носки с перекрестным движением рук 10-12 раз.

7.Стоя лицом к степу, поднимите на него правую ногу, левой ногой сделайте мах, опустите ее на платформу, сделайте мах правой ногой и опустите ее со степа, затем опустите левую ногу.
Тоже самое упражнение выполните с левой ноги. Сделайте 6 подъемов на степ.

8. Повернитесь спиной к степу. Поднимите на платформу сначала правую ногу, затем левую.
Опустите со степа правую, а потом левую ногу. Выполните 6 подъемов на степ.

9. Стоя спиной к степу, выполните первую часть восьмого упражнения, то есть поднимитесь на степ. Но опуститесь с другой стороны степа: сначала правую, а затем левую ногу.

Не ленитесь, занимайтесь! Ведь тренировки — залог вашего здоровья и красоты.

Сеть спортивных супермаркетов "СПОРТМАСТЕР"
Телефон: (495) 777-777-1
Факс: (495) 286-87-62