Свежие записи

Апрель 2010

Вернуть здоровье с помощью пилатеса

Вернуть здоровье с помощью пилатеса

Для многих красивая фигура — это прежде всего крепкие мышцы. Целью тренировки в этом случае становится создание мышечных форм и сжигание излишков жира. Однако после тренировок, призванных нарастить мышцы, у многих начинают болеть спина, шея, поясница. То же самое происходит при слишком активных занятиях аэробикой. Пилатес обнаружил причину подобного явления: очень часто методики страдают однобокостью, они разрабатывают уже подготовленные, сильные мышцы, оставляя мелкие в бездействии, что приводит к мышечному дисбалансу. Джозеф Пилатес решил и эту проблему, сделав главным принципом системы качество упражнений, а на их количество.
Освоить простое движение часто бывает сложнее, чем заставить себя сделать что-либо на пределе сил. Выполнение же упражнений с контролем над телом не дает быстрых результатов, но спустя какое-то время они становятся очевидными, Интересно, что даже после прекращения занятий по методике Пилатеса достигнутые результаты сохраняются, И если человек решит возобновить их даже после двухлетнего перерыва, у него возникнет ощущение, что он занимался только вчера.

Главное отличие метода — сведение практически к нулю возможности травм и негативных последствий. Программа ориентирована на оздоровление позвоночника. В методе Пилатеса используется оригинальная система дыхания, в результате чего массируются кишечник, легкие и печень, увеличивается поступление кислорода к органам и тканям.
«Пилатес» — один из Самых безопасных видов тренировки, Никакие другие упражнении не оказывают такого же мягкого воздействия на тело, одновременно тренируя его. Тренировка настолько безопасна, что ее используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над тегом, превращая его а гармоничное целое. Именно поэтому для занятий по системе пилатес практически не существует никаких противопоказаний, можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме, поскольку нагрузка на позвоночник и суставы сведена к минимуму.

В пилатесе предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника. Известно, что 90% людей старше 25 лет регулярно страдают отболей в спине. Причины, пак правило самые разные, но чаще всего — банальный остеохондроз. Его нельзя полностью вылечить, но вполне возможно снять болевые ощущения при помощи специальных упражнений.

Проблема с поясничным отделом позвоночника часто встречаете а у любителей аэробики из-за наклона корпуса вперед во время занятий. Боль появляется при излишней нагрузке на мышцы-сгибатели, при усиленном укреплении брюшного пресса. Постоянная и слишком: напряженная работа этих мыши без надлежащего отдыха может стать причиной болей в спине.

В результате на осанку ощутимо влияет состояние мышц-сгибателей бедра, Когда они слишком сильные, то стремятся наклонить таз вперед. Это в свою очередь, создает прогиб в пояснице: растягиваются мышцы брюшного пресса, а сгибающие бедро мышцы укорачиваются и дополнительно увеличивают поясничный прогиб, вызывая сильные боли в спине, а затем коленях, шее и т д.
Эффективность тренировки пилатес для женщин неоспорима. Во-первых, она позволяет работать с проблемными зонами — втягивается живот, убираются жировые отложения с бедер; во-вторых, укрепляются мышцы, сила которых необходима при родах. Беременным программа позволяет поддерживать физическую форму, готовясь к рождению малыша, и снимать нагрузку с поясницы и плеч.
Людям с больной спиной необходимо проконсультироваться с врачом перед началом занятий по любой тренировочной программе. Впрочем, тренировка пилатес — по своей природе мягкий и контролируемый метод, в котором отсутствуют резкие движения. Очень важно заниматься с квалифицированным инструктором. Он сумеет обеспечить правильность выполнения движений, подберет индивидуальную программу, постепенно увеличит нагрузку и обязательно вместе с вами порадуется вашим достижениям!
Милые дамы! Если до беременности вы не занимались пилатесом откажитесь от идеи освоения новой для вас тренировочной системы. Освоение любых новых видов двигательной активности в этот период не рекомендуется, у вас еще будет время.
Программа «Пилатес» идеально подойдет для периода послеродового восстановления.

Если же вы освоили упражнении системы «Пилатес» до беременности, мажете продолжать занятия, но с учетом общих противопоказаний к тренировкам для беременных. Безусловно, заниматься лучше и безопаснее под руководством персонального тренера и контролем врача.

Чтобы получить максимальную пользу от занятии, важно понять саму суть техники выполнения упражнений. Ока нередко противоречит принятым и знакомым многим из нас понятиям, и. тем не менее, помогает избежать болевых ощущений чаще всего возникающих из-за неверного выполнения упражнений ими недостаточной мышечной силы.

В отличие от традиционного подхода, основанного на выполнении упражнении с плоской спиной, упражнений  пилатес специально разработаны для восстановления естественных изгибов позвоночника и перебалансировки мышц вокруг суставов.

 Если в положении лежа на спине с вытянутыми ногами вы прижимаете поясницу к полу, то перегружается поперечная мышца живота.

В тренировке по программе пилатес  в этом положении рекомендуется сохранять естественный прогиб а пояснице, но максимальное расстояние между поясницей и полом не должно превышать ширину вашей ладони.
 Обратите внимание: в положении лежа на спине с согнутыми в коленях или вытянутыми вверх ногами, когда спина естественным образом прижимается к полу, не следует противоестественно стараться образовать прогиб под поясницей.
Оставляйте плоским поясничный отдел, опуская прямые ноги к попу в положении пажа не спине.
Ключевой момент в методике пилатес — сохранение вытяжения мышц во время их напряжения.
При освоении упражнений а положении лежа на спине с согнутыми а коленях ногам вы будете часто встречать команду «плотно сжать ягодицы». Начинающим бывает довольно трудно выполнить это, не выводя таз слегка вперед или не отрывая его от пола.
Необходимо помнить, что цель занятия — развитие силы и контроля над мышцами при максимальном удлинении тела. Именно поэтому во время выполнения упражнения нужно растягивать верхнюю часть корпуса в направлении от таза и сохранять при этом устойчивое положение. 6 идеале таз и основание позвоночника должны остаться плотно прижатыми к полу и неподвижно удерживаться мышцами «центра силы».

Ольга Буркова, Татьяна Лисицкая

Магическая энергия воды — В. М. Рошаль

Магическая энергия воды

Цена: 107 рублей

Название: Магическая энергия воды

Автор: В. М. Рошаль

Год выпуска: 2009

ISBN: 978-5-17-059729-1

Страниц: 192

Описание:
Вода — самое распространенное вещество в мире: она занимает три четверти поверхности нашей планеты, да и сами мы — водные существа, так как примерно на 70% состоим из воды. Вода — это сама жизнь. В ней заключена невиданная магическая энергия, благодаря которой вода отражает самые важные свойства Вселенной. И если мы хотим быть здоровыми сами и жить в здоровом, чистом мире, нам следует заботиться о воде, постоянно и выражать ей свою признательность. Эта книга приоткроет вам тайну магической природы воды, поможет извлечь практически пользу вам и вашим близким.

Вода вместо лекарств — Алекса Флекенштейн, Роанн Вайсман

Вода вместо лекарств

Цена: 120 рублей

Название: Вода вместо лекарств

Автор: Алекса Флекенштейн, Роанн Вайсман

Год выпуска: 2008

ISBN: 978-985-15-0231-4, 978-0-07-147499-3

Страниц: 288

Описание:
Приводится система оздоровления, основанная на лечебных свойствах воды, которая помогает справляться со стрессом и самыми разными болезнями и недомоганиями, от угревой сыпи до бессонницы. В этой книге вы найдете многочисленные рецепты народной медицины, описание разнообразных водных процедур и косметические рекомендации, которые не потребуют от вас особых усилий, времени и денег, — для них вам понадобится лишь то, что нам дает сама природа. Для широкого круга читателей.

Йога-массаж. Энергетический массаж

Энергетический массаж (йога — массаж) — уникальная система для омоложения и оздоровления организма. Йога-массаж надолго сохранит молодость и красоту Вашего тела. Классический йога — массаж — одна из мощных оздоровительных и целительных древних школ Востока. Теперь у Вас есть возможность прикоснуться к тайнам древнего йога- массажа, увеличить подвижность и гибкость тела, сохранять спокойное и гармоничное эмоциональное состояние, открыть возможности организма к процессам самооздаровления и самоисцеления.

Массаж — одна из наиболее приятных процедур, обладающая к тому же физиотерапевтическим эффектом. Ценность энергетического массажа состоит в том, что он активизирует собственные защитные силы организма и восстанавливает его функции — интенсифицирует циркуляционные процессы, стимулирует лимфатическую систему, облегчает вывод токсинов и способствует выделению эндорфинов в кровь.

Энергетический массаж (йога — массаж)

Не секрет, что самым благотворным антистрессовым и гармонизирующим эффектом обладают восточные методики проведения массажа.

Основной секрет восточной культурной традиции массажа заключается в том, что на первом месте — хорошее самочувствие, физическая форма, провозглашение концепции жизни в полном согласии с самим собой. Восстанавливая организм, снимая стрессы, заряжая жизненной энергией, энергетический массаж успокаивает и приводит в гармонию тело и душу. В основе йога — массажа лежат принципы акупунктуры, обеспечивающие непрерывный поток энергии и способствующий снятию напряжения в мышцах и суставах. Опытные, умелые руки массажиста работают то мягко, то более энергично. Все движения строго дозированы и выполняются в определённой хронологической последовательности, что является одним из секретов восточных методик. Энергетический массаж — это профилактическая, защитная и восстанавливающая процедура, способствующая очищению организма от шлаков, она тонизирует кожу, расслабляет мышцы, стимулирует кровообращение, регулирует деятельность эндокринной и нервной систем, нормализует работу внутренних органов.

Результаты, достигаемые энергетическим йога — массажем:

— Увеличивается подвижность тела: позвоночника, суставов, связок;

— Улучшается работа кровеносной и лимфатической систем;

— Самоочищается организм;

— Сбрасывается вес, уходит целлюлит;

— Прорабатываются телесные зажимы — места скопления болевых блоков и психических проблем;

— Снимаются стрессы и тревожные состояния.

Энергетический йога — массаж очень полезен детям. Массаж положительно влияет на иммунную, нервную, кровеносную, эндокринную, костную системы детского организма. Отличная профилактика и лечение сколиоза. Оказывает существенную помощь при ДЦП.

В клинике Нанотехнологий и молекулярной терапии Вы можете насладиться различными видами массажа:

Энергетический йога-массаж — 3часа

Энергетический массаж спины — 1 час

Энергетический массаж живота — 1 час

Энергетический массаж стоп — 1 час

Энергетический массаж лица кисточками по сандаловому маслу — 1 час

Тайский традиционный массаж стоп

Массаж стоп — это техника с 3000-летней историей, которая возникла в Китае, была перенесена монахами в Таиланд, где обогатилась индийскими методиками рефлексотерапии и была доведена до совершенства.

Стопа подобна географическому атласу, здесь спроецированы все органы и системы человеческого тела. Отсюда идут нервные каналы ко всем жизненно важным системам организма. Философия массажа стоп базируется на знании и применении энергетики основных стихий мироздания — ветра, огня, воды и земли. Идея сводится к тому, что в здоровом теле эти четыре элемента находятся в динамическом равновесии, а заболевание есть результат дисбаланса великой четвёрки. Массаж помогает восстановить баланс элементов в организме путём стимуляции собственной активности тех или иных внутренних органов. Помимо того, что массаж стоп способствует отдыху и блаженству, он также обеспечивает гармонизацию функций всех органов, улучшает циркуляцию жидкостей человеческого организма (прежде всего, крови и лимфы). Массаж выполняется при помощи пальцев рук и деревянной палочкой с применением специальных кремов и масел.

Системные сеансы (1-2 раза в неделю) позволяют достигнуть состояния внутреннего комфорта и гармонии.

Записаться на сеанс энергетического йога — массажа Вы можете, позвонив в клинику «T’elos Beauty’, позвонив по телефонам: (495) 544 — 40 — 40, 221 — 33 — 48.

Клиника нанотехнологий и молекулярной терапии

Адрес: Москва, Ул. Донская, д. 32Телефоны: +7 (495) 544-40-40, 221-33-48Часы работы: пн-суб. с 10.00 до 21.00вскр. с 11.00 до 19.00

http://www.club-spa.ru/

Реклама