Сейчас нет необходимости закупать каждый витамин отдельно. Существует масса различных поливитаминов, и соответственно масса производителей, их выпускающих. Ассортимент витаминных препаратов отличается по своему составу и дозировке. Обычно достаточно одного приема в день. Дополнительно можно принимать элементы, недостающие вам или не вошедшие в состав поливитаминов. Витамины и минералы рекомендуют принимать после завтрака или обеда, когда желудочный сок наиболее активен. Лучше всего запивать обычной водой. Кофеин, содержащийся в чае, кофе или кока-коле препятствует полноценному усвоению элементов, содержащихся в витаминных препаратах — поэтому лучше их не принимать одновременно. О выборе. Выбирайте солидную компанию, положительно зарекомендовавшую себя на рынке. Крупные производители, специализирующиеся на выпуске витаминных препаратов, постоянно работают над тем, чтобы совместимость, количество и качество используемых элементов способствовало максимально эффективному усвоению их организмом. Не переплачивайте за «натуральные» витамины. Синтезированные — совершенно идентичны тем, что мы потребляем с пищей. Единственным исключением из всего витаминного ряда является, пожалуй витамин Е, который воздействует на организм наиболее активно находясь в натуральной среде — растительных маслах. Соблюдайте рекомендуемую дозировку — если только врач не посоветовал вам принимать иначе. Например, избыток витамина А может вызвать интоксикацию; витамин В6 — дисфункцию нервной системы; витамин В3 — обострение язвенной болезни и диабета; магний – провоцирует дисбактериоз и кишечное расстройство; избыток цинка – угнетает работу иммунной системы. Лучше всего чтобы минералы содержались в так называемых хелатных комплексах с веществами, повышающими его активность, как например кальций и витамин Д. Старайтесь приобретать витаминные комплексы с пониженным содержанием аллергенов. Некоторые компании выпускают витаминные добавки, не содержащие обычных аллергенов – лактозы и дрожжей — что очень важно, если вы подвержены аллергическим состояниям. Витаминные добавки — это замечательно, но не отказывайте себе в растительной пище. Таблетка поливитамина не может содержать все необходимые питательные вещества. Фруктовые соки и свежие овощи обязательно должны входить в ежедневный рацион питания. Принимайте витамины без опасений, если вы не превышаете рекомендуемую дозировку. И будьте здоровы!