Чтобы сберечь свою спину надо запомнить несколько простых правил.
Как правильно поднимать тяжелые предметы:
Подойдите как можно ближе к предмету, который вам нужно поднять. Поставьте ноги на ширину плеч, чтобы обеспечить устойчивость тела. Согните ноги в коленях, Напрягите мышцы живота и начинайте медленно поднимать груз, сильно упираясь ногами в пол.
Как правильно переносить тяжести:
Правильно переносите тяжелые предметы. Прислушайтесь к этим советам они способны избавить вас от проблем , еотрые будут стоить вам нервов, денег и здоровья. Правила просты и доступны в повседневной жизни и не потребуют от обычного человека каких либо сверх усилий или напряжения, надо просто их тупо выполнять и это станет привычкой, еоторая станет залогом здоровья вашей спины.
Люди очень часто повреждают мышцы, пытаясь поднять коробки с фильмами, которые им показались не тяжелыми или пустыми. А на самом деле, они могут быть набиты книгами, имеющими довольно приличную вес. Сначала осторожно приподнимите коробку. Попробуйте перенести. Если тяжесть слишком велика для вас, попросите о помощи.
Как правильно носить тяжести в руках:
Если вы уже держите груз в руках, то слегка согните колени, чтобы поддержать равновесие. Избегайте поворотов туловища, делайте повороты только ноги. Переносите груз, держа его как можно ближе к себе.
Как правильно делать наклоны:
Если вы поднимайте совсем легкий предмет, например, карандаш, который упал на пол, то наклонитесь, слегка согнув одно колено и отведя другую ногу назад. Поднимая предмет, держитесь рукой за стоящий рядом предмет, будь то стол или стул.
Эти незатейливые правила помогут вам сохранить здоровую спину до глубокой старости. Самое главное это осторожно относится к своему здоровью и проживете сто лет или больше.