Как правильно разобраться с процессом похудения: нюансы и правила

Однако, довести фигуру до требуемой формы — процесс не быстрый. И надо быть к этому готовым. А то получится, что сначала вы отказываетесь от сладостей и с воодушевлением идете в спортзал, а потом ищете причины этого не делать…

Чтобы обрести фигуру вашей мечты, надо прислушаться к практическим рекомендациям, которые подскажут, как нравится людям.

Прежде всего, важно разделить цели.

Ясно, что у вас есть одна точная цель, скинуть ровно столько-то килограмм, влезть в одежду определенного размера и т.д. Хорошо будет разделить эту цель на пару пунктов, достижение будет происходить легче и намного приятнее. Для того, чтобы четко определить свои маленькие цели, хорошо будет даже написать список и прикрепить его, к примеру, на холодильник.

Важно знать, что худеть тоже необходимо с умом.

Специалисты ВОЗ (Всемирной организации здоровья) считают, что самый оптимальный способ похудения — это сброс 500-600 г в неделю. Некоторые не знают того, что коррекция веса должна происходить постепенно, потому что стремительное похудение не приводит ни к чему хорошему. После того, как за короткий промежуток времени вы потеряете пару килограммов, вы их наберете ещё быстрее и может даже больше чем было.

Каким образом питаться и терять избыточный вес.

Можно сделать тетрадь, которая станет контролировать ваши приемы пищи. Это значит, перед тем, как что-то съесть, запишите в блокнот, а после перечитайте. Тяга к ненужному куску пищи станет меньшей.

Научитесь считать — количество калорий в ваших еде и напитках. Задача — не превышать цифру в 1500 ккал ежедневно.

И, кстати, неплохо было бы ежедневно взвешиваться и отмечать вес на графике, это отлично стимулирует к дальнейшим дейтсвиям.

Не мыслите жизни без сладкого — не запрещайте себе сладости совсем, это приведет к срыву. Можете баловать себя маленькой порцией сладкого раз в несколько дней. Маленькой!

Все знают, что для хорошего обмена веществ важно не есть много. Лучше питаться часто, но небольшими порциями.

Когда готовите еду — не пробуйте ее. Можете незаметно для себя получить много лишних калорий.

Если вы сможете почаще одевать купальник и смотреться в зеркало, будете знать особенности своего тела, да к тому же, это отвратит от желания лишний раз заглядывать в холодильник.

Поднимите «5-ю точку» с кресла. И идите в спортзал, фитнес-клуб. Будьте уверены: проблемы с лишним весом не только у вас, именно поэтому никто вас разглядывать не будет. Многие в зале тоже далеко от идеала, имеют лишний вес и собираются избавиться от него. Они, возможно, так же потребляют ксеникал, капсулы для похудения и прочие сжигатели жира. Но при этом прекрасно осознают, что физическая активность — одно из главных слагаемых коррекции веса.

Деталь, но весомая: найдите спортзал ближе к дому. И время сэкономите, и злиться не станете на длинную дорогу. И не будет причины отказаться от тренировки: устала, далеко, потом…

Лучше приобрести абонемент сразу на год или хотя бы на пол года. В таком случае можно быть уверенной, что лень вас не одолеет, к тому же, сэкономите деньги. И, кстати, не забывайте о велосипеде и роликах — идеальное средство для похудения.

Чередуйте не только виды упражнений — но и виды спорта. Фитнес, плавание, бег, коньки… Во-первых, такое не надоест. Во-вторых, фигура гармонично меняется и развивается. О чем эти советы? Нужно стремиться к своей мечте и каждый день чем-то заниматься. Помните, что 70 процентов успеха зависит от вас. От вашей силы воли, нацеленности и целеустремлённости.

Теперь пора действовать!

Гомеопатия в клинической онкологии…

Гомеопатия в клинической онкологии

Цена: 211 рублей

Название: Гомеопатия в клинической онкологии

Автор: А. Я. Катин, Ю. В. Крылов, А. В. Почкаев

Серия: Гомеопатия

Год выпуска: 2003

ISBN: 5-89677-067-7

Страниц: 208

Описание:
Книга освещает основные гомеопатические методы лечения онкологических заболеваний, излагаются многочисленные рекомендации по профилактике онкозаболеваний. Монография предназначена широкому кругу врачей различных специальностей, а также студентам медицинских вузов.

Все о водолечении — Сергей Зайцев

Все о водолечении

Цена: 229 рублей

Название: Все о водолечении

Автор: Сергей Зайцев

Серия: Все о…

Год выпуска: 2011

ISBN: 978-985-17-0304-9

Страниц: 512

Описание:
В книге в простой, доступной для любого читателя форме рассказывается об эффективном лечении в домашних условиях более 60 заболеваний и болезненных состояний с помощью воды и лечебных ванн — не прибегая к использованию медикаментозных средств. Так вы можете избавиться от бессонницы, головных болей, депрессии, невроза, переутомления, стрессов и множества других, более серьезных болезней. Для широкого круга читателей.

Корейский массаж

Корреспондент «Сегодня» на собственной коже испытала на себе корейский массаж. Корейские специалисты ставят диагноз по пульсу и делают массаж через простыню.

Массаж всегда был не только способом расслабления, но и официальной лечебной методикой. С его помощью специалисты помогали больным восстанавливаться при травмах, искривлении позвоночника, быстрее сбрасывать избыточный вес. При этом обычно использовался классический массаж, основной целью которого было расширение подкожных сосудов в месте массажа и улучшение там кровообращения. Сейчас же ситуация кардинально поменялась: восточная медицина активно проникает к нам. Сегодня никого уже не удивишь китайским или японским массажем, а вот корейским — запросто. В Украине он появился сравнительно недавно. Поэтому мы решили испытать его на себе.

Сеанс начался с необычной еще для нас диагностики — по пульсу. Через минуту врач-массажист Ким Вон Чхор уже знал большинство моих слабых мест, чем меня очень удивил. Это был первый, но не последний сюрприз. Сам массаж проходит на кушетке (для сравнения — японский делают на полу). При этом массажист практически не касается вашей кожи — он массирует через простыню. И без всяких мазей и масел: это мешает ему чувствовать энергетику биологически активных точек. Они, кстати, как и пульс, много рассказывают мастеру о вашем состоянии здоровья. Периодически во время массажа Ким Вон Чхор надавливал на них: одни «молчали», а другие отзывались болью. Чем она острее, тем запущенней проблема того органа, с которым связана точка. Но такие ощущения знакомы любому, кто ходил на прием к рефлексотерапевту или на другой восточный массаж.

Мне больше запомнилась невероятная пульсация по всему телу, когда мастер некоторое время с усилием давил на область в районе поясницы. Было такое чувство, что внутри у меня огромный насос с большой скоростью перекачивает кровь по всему телу (как мне потом объяснил специалист, во время массажа ускоряется отток венозной крови и лимфы, усиливается приток артериальной крови, что, в свою очередь, улучшает работу всех органов и усиливает удаление продуктов распада из тканей). На мгновение даже подумалось: «Все, сейчас не выдержу». И в этот момент Ким Вон Чхор «отпустил» эту точку.

В среднем сеанс длится около двух часов (курс — минимум 5 сеансов, максимум — 10-15). За это время массажист делает полный массаж тела — как говорится, от кончиков волос до кончиков пальцев. При этом движения очень разнообразны: мастер то «колотит», то «рубит», то «трясет», то щипает вас. Иногда мне казалось, что его руки превращались в два утюга.

После массажа я полчаса не могла подняться с кушетки — тело было настолько расслабленным, что я его просто не чувствовала. Наверное, из-за этого состояния полного релакса очень спокойно восприняла информацию о «букете» проблем, которые продиагностировал мастер. Ошибся он только с одним «диагнозом»: бессонницей я никогда не страдала.

ПОКАЗАНИЯ К МАССАЖУ

Заболевания нервной системы:

невриты и невралгия;

радикулиты;

остеохондроз и др.

Опорно-двигательного аппарата:

сколиоз;

ушибы, растяжения мышц и связок, вывихи, переломы костей и др.

Сердечно-сосудистой системы:

гипертония;

гипотония;

хроническая сердечно-сосудистая недостаточность и др.

Системы органов дыхания:

пневмония

бронхит

бронхиальная астма (в стадии ремиссии) и др.

Желудочно-кишечного тракта:

гастрит;

язва;

колиты и энтериты

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

онкологические заболевания;

расстройства психики;

острые состояниями др. заболеваний, когда необходимо медикаментозное воздействие.

ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ. Прокомментировать методику корейского массажа я попросила Ирину Воровскую, врача высшей категории, невролога, иглорефлексотерапевта. «Корейский массаж действительно может помочь избавиться от многих проблем, но только в том случае, если его делает настоящий специалист, — рассказывает Ирина. — Отличить его можно по международному сертификату. Что касается конкретно корейцев, то они проходят у себя на Родине длительное серьезное обучение и зачастую удивляют украинских врачей своим умением и чутьем. Кореец, например, может по пульсу определить, что у человека повышен сахар. Западному врачу такое и не снилось. То же и с корейским массажем. Массажируя, восточный специалист не просто разминает мышцы и активизирует обмен веществ, но и работает на более тонком уровне — энергетическом. Это он делает через влияние на многочисленные биологически активные точки, чакры, о которых наши массажисты зачастую не имеют представления. Правда, есть и другие методики, влияющие на эти точки — иглорефлекстерапия, другие виды восточного массажа — и сказать, что какая-то из них эффективнее другой, нельзя».

Елена Токарчук

Фото А. Веретенник

Источник: segodnya.ua