Физиотерапия

Часто попытки сбросить вес приводят к нежелательным последствиям. Это происходит в результате либо слишком быстрой потери массы, либо в результате непродуманной диеты, либо из-за психологических и физиологических причин, не подвластных контролю.
Недостатки свойственны также способу сброски веса с помощью усиленных физических нагрузок. В этом случае масса может увеличиться за счет повышения аппетита и наращивания мышечной ткани, что в некоторых случаях может быть нежелательно.
С этой точки зрения метод сброски веса с помощью асан хатха-йоги кажется предпочтительней изнуряющих диет или физических упражнений. Плюсом также является то, что в этом случае человек не просто избавляется от лишнего жира, но и улучшает фигуру, гибкость и работу всех внутренних органов.
Занятия хатха-йогой одновременно способствуют отказу от тех вредных привычек, которые и вызывают избыточный вес: малоподвижный образ жизни, богатая животными жирами пища, сбои в выделительной системе, нарушения работы желез. Хатха-йога, борясь с этими причинами, медленно, но верно выполнит то, что не способны сделать новомодные диеты или супер-лекарства для сжигания жира.
Упражнения хатха-йоги, помогающие избавиться от избыточного веса:
1. Упражнения, влияющие на работу щитовидной железы.
К этим асанам седует отнести, прежде всего, халасану и сарвасану. Поскольку нарушение работы щитовидной железы очень часто приводит к ожирению,  выполнение этих упражнений поможет уменьшить вес тела при неправильной работе щитовидки. Преимущество выполнения этих упражнений перед специальными лекарственными препаратами для похудания очевидны, поскольку не вызывают побочных эффектов, сопровождающих лечение ожирения с помощью препаратов, ингибирующих расщепление жиров пищи и прочих средств.
2. Упражнения, помогающие избавиться от жировых накоплений в области живота.
Как известно, именно в области живота накапливается большая часть ижировых запасов. При обычных физических упражнениях жир сходит сверху вниз, то есть, сначала человек худеет на лицо (все замечали, что после диеты лицо становится осунувшимся, что не всегда красиво), потом исчезает жир на груди, спине, только потом в области талии, живота, и, наконец, в бедрах. Икры худеют в последнюю очередь.
Некоторые упражнения хатха-йоги как раз помогут избавиться от излишков жира в области живота. Всем, кто хочет иметь подтянутый живот, будут полезны следующие упражнения: акаршана дханурасана, халасана, пашимотанасана, уштрасана, бхуджангасана, салабгасана, джанусирасана, матсьясана, йога мудра, сиршасана, падахастасана, випарита карани. Лучшими же в этом случае можно назвать упражнения наули и уддаяну-бандху.
3. В качестве упражнений, укрепляющих мышцы других частей тела, можно посоветовать следующие упражнения:
Пашимотанасана, падахастасана, сиршачана, бхуджангасана, салабгасана, дханурасана, матсьясана, чакрасана, йога мудра, триконасана, уддаяна бандха,
В качестве дополнительных мер следует придерживаться диеты, богатой овощами, фруктами, кисломолочными продуктами.

Комментарии запрещены.