Давно известная методика свободного дыхания
Вы наверняка не раз слышали о дыхательных упражнениях по Бутейко. Но если я ошибаюсь, то я расскажу вам исторический факт появления этой методики. В 60-е годы XX столетия Константин Павлович Бутейко — врач, выдвинул предположение, что на частоту появления болезней дыхательной системы влияет степень содержания в альвеолах СО2. А конкретнее, недостаток углекислого газа, обусловленный гипервентиляцией лёгких при глубоком дыхании и гиподинамическом образе жизни.
На основании этой теории, Бутейко разработал несколько упражнений, направленных на восстановление количества СО2 в альвеолах путём сокращения глубины дыхания и повышения физической активности человека. Серию не сложных упражнений, не требующих специальных приспособлений мог выполнять любой. Данная методика обрела высокую популярность после исцеления принца Чарльза. С 80-х годов прошлого века метод Константина Павловича Бутейко стал применяться в клиниках повсеместно, и применяется по сей день.
Теперь от истории перейду непосредственно к методике выполнения лечебной гимнастики:
1) Первое упражнение заключается в прекращении дыхания на несколько секунд (30 сек), а после, неглубокому дыханию. Цель упражнения — долго находится в состоянии гипоксии.
2) Второе упражнение выполняется следующим образом: необходимо остановить дыхание, и начать активно ходить. После этого следует продолжая передвижение возобновить дыхание до восстановления нормального состояния. Затем упражнение повторяется.
3) Необходимо полностью расслабиться, и постараться добиться как можно менее глубокого вдоха (за счёт расслабления, а не физических усилий). Так же как и в первом упражнении, стараться как можно дольше находиться в состоянии гипоксии.
Применение этих не сложных упражнений, помогает уменьшить симптомы заболеваний легких и бронхов, таких как: бронхиальная астма, пневмония, бронхит, аллергии, вывести детей из группы часто болеющих. Применяйте эти простые упражнения, и вы сможете чувствовать себя здоровым и счастливым.