Физиотерапия

Записи с меткой «тетя»

Однако, довести фигуру до требуемой формы — процесс не быстрый. И надо быть к этому готовым. А то получится, что сначала вы отказываетесь от сладостей и с воодушевлением идете в спортзал, а потом ищете причины этого не делать…

Чтобы обрести фигуру вашей мечты, надо прислушаться к практическим рекомендациям, которые подскажут, как нравится людям.

Прежде всего, важно разделить цели.

Ясно, что у вас есть одна точная цель, скинуть ровно столько-то килограмм, влезть в одежду определенного размера и т.д. Хорошо будет разделить эту цель на пару пунктов, достижение будет происходить легче и намного приятнее. Для того, чтобы четко определить свои маленькие цели, хорошо будет даже написать список и прикрепить его, к примеру, на холодильник.

Важно знать, что худеть тоже необходимо с умом.

Специалисты ВОЗ (Всемирной организации здоровья) считают, что самый оптимальный способ похудения — это сброс 500-600 г в неделю. Некоторые не знают того, что коррекция веса должна происходить постепенно, потому что стремительное похудение не приводит ни к чему хорошему. После того, как за короткий промежуток времени вы потеряете пару килограммов, вы их наберете ещё быстрее и может даже больше чем было.

Каким образом питаться и терять избыточный вес.

Можно сделать тетрадь, которая станет контролировать ваши приемы пищи. Это значит, перед тем, как что-то съесть, запишите в блокнот, а после перечитайте. Тяга к ненужному куску пищи станет меньшей.

Научитесь считать — количество калорий в ваших еде и напитках. Задача — не превышать цифру в 1500 ккал ежедневно.

И, кстати, неплохо было бы ежедневно взвешиваться и отмечать вес на графике, это отлично стимулирует к дальнейшим дейтсвиям.

Не мыслите жизни без сладкого — не запрещайте себе сладости совсем, это приведет к срыву. Можете баловать себя маленькой порцией сладкого раз в несколько дней. Маленькой!

Все знают, что для хорошего обмена веществ важно не есть много. Лучше питаться часто, но небольшими порциями.

Когда готовите еду — не пробуйте ее. Можете незаметно для себя получить много лишних калорий.

Если вы сможете почаще одевать купальник и смотреться в зеркало, будете знать особенности своего тела, да к тому же, это отвратит от желания лишний раз заглядывать в холодильник.

Поднимите «5-ю точку» с кресла. И идите в спортзал, фитнес-клуб. Будьте уверены: проблемы с лишним весом не только у вас, именно поэтому никто вас разглядывать не будет. Многие в зале тоже далеко от идеала, имеют лишний вес и собираются избавиться от него. Они, возможно, так же потребляют ксеникал, капсулы для похудения и прочие сжигатели жира. Но при этом прекрасно осознают, что физическая активность — одно из главных слагаемых коррекции веса.

Деталь, но весомая: найдите спортзал ближе к дому. И время сэкономите, и злиться не станете на длинную дорогу. И не будет причины отказаться от тренировки: устала, далеко, потом…

Лучше приобрести абонемент сразу на год или хотя бы на пол года. В таком случае можно быть уверенной, что лень вас не одолеет, к тому же, сэкономите деньги. И, кстати, не забывайте о велосипеде и роликах — идеальное средство для похудения.

Чередуйте не только виды упражнений — но и виды спорта. Фитнес, плавание, бег, коньки… Во-первых, такое не надоест. Во-вторых, фигура гармонично меняется и развивается. О чем эти советы? Нужно стремиться к своей мечте и каждый день чем-то заниматься. Помните, что 70 процентов успеха зависит от вас. От вашей силы воли, нацеленности и целеустремлённости.

Теперь пора действовать!