Записи с меткой «собака»
10 способов сжечь 100 калорий всего за 15 минут
Вы слишком заняты, чтобы заниматься гимнастикой? А как насчет того, чтобы воспользоваться ее полезными плодами? Подумайте хорошенько.
Сжигая 100 лишних калорий в день, вы не только значительно сбросите вес, но и снизите риск возникновения сердечной недостаточности, диабета, гипертонии. Что самое замечательное — у вас это займет не более 15 минут в день.
Вот всего лишь 10 способов, которые дадут старт вашему начинанию, причем они годятся и для работы, и для игры, и для занятий в спортивном зале.
1. Пройдите пешком один километр. Вы можете воспользоваться тренажером, а можете идти по тротуару — главное, чтобы ваша походка была такой, будто вы торопитесь. Если во время ходьбы вы не сможете разговаривать не задыхаясь, — значит, вы выбрали слишком быстрый темп.
2. Крутите педали со скоростью 10 километров в час. Смысл быстрого сжигания калорий во время езды на двух колесах состоит в том, чтобы все время поддерживать заданную скорость при внесении некоторого разнообразия в движении — скажем, имитировать спуски и подъемы, увеличивать скорость вращения педалей на более низкой передаче. Главное — чтобы у вас перед глазами всегда был спидометр.
3. Выполните быстрый цикл упражнений по снижению веса. Чтобы добиться наилучшего результата в тренажерном зале, определите основные группы мышц, которым нужно уделить внимание: ноги, пресс, корпус. Сделайте по 2 подхода к каждому тренажеру без передышки по 8-10 упражнений на каждом снаряде.
4. Прыгайте со скакалкой. Если ваша фигура далека от совершенства, прыгайте со скакалкой в течении 1-2 минут. Затем сделайте передышку. Маршируйте на месте, делайте приседания, поднимайте гантели. Когда дыхание восстановится, попрыгайте еще в течении одной -двух минут, затем повторите упражнение.
5. Начните играть в теннис. Если вам нравятся состязательные игры, найдите себе компаньона для игры в теннис. Вы не только получите удовольствие от беготни по корту, но даже не заметите, как 15 минут превратилось в 30, а это значит, что вы сожгли не сто, а двести калорий или даже больше.
6. Проплывите 20 кругов. Или сколько сможете за 15 минут. Стиль плавания не имеет значения.
7. Поставьте свой любимый компакт-диск и танцуйте. Чем выше темп музыки, тем больше калорий вы потеряете.
8. Затейте игры на свежем воздухе. Вы не увидите этого ни в одной из утренних оздоровительных программ, однако нет ничего лучше игр во дворе дома в компании со своими детьми, мужем, даже с собакой.
9. Посадите несколько кустарников. Копать ямки и сажать кустарники или деревца в своем саду на даче — лучшее занятие. Полезно заняться мульчированием растений.
10. Покосите лужайку ( или хотя бы часть ее ). Чтобы извлечь из этого мероприятия максимальную пользу для здоровья, замените свою электрокосилку на ручной вариант. Вашей энергии вполне хватит.
Преимущества упражнений
- Упражнения с повышенным кислородным обменом сжигают калории во время занятий и после них. Это происходит потому, что обмен веществ возрастает на 10% в течении почти 24 часов после выполнения упражнений.
- Кроме того, при выполнении большинства видов упражнений количество израсходованных калорий пропорционально весу тела: чем больше ваш вес, тем больше калорий вы сжигаете.
- Регулярные занятия спортом на самом деле уменьшают аппетит.
Другими преимуществами занятий физическими упражнениями являются повышение уровня энергии, улучшение способности сосредоточиваться и улучшение сна.
Женский клуб Клеопатра
Тяжелые потери — потери веса
Тяжелые потери
Речь, конечно же, пойдет о потере веса.
Если чувствуешь лишние килограммы, вот наиболее прогрессивные способы похудеть.
Главный залог успеха при похудении — неожиданность. Необходимо застать твой организм, давно привыкший к сидячему образу жизни и недостатку кислорода, врасплох.
Конечно, стоит избегать крайностей и вместо пешего похода на работу использовать поход в Sangor.
Рецепт по запутыванию своего организма и вынуждению его сжигать жизненно необходимый жир лучше составлять не самому, а с врачом.
Можно долго и красиво рассказывать о чудесной панацее, но если быть честными – панацеи нет!
Да конечно много методик, которые помогают многим, но далеко не всем, так как причина лишнего веса у всех разная, а значит, и терять его эффективно стоит по-разному.
Для ощущения серьезной потери необходимо обратить внимание:
На свой рацион
На свой моцион
На свой геном и т.д.
И так о неожиданном подходе
Бой за результат: Для начала необходимо как можно больше узнать о противнике
Компьютерная диагностика поможет составить эффективный план борьбы с лишним весом и поможет избежать лишних и не нужных «телодвижений».
Однополчане & соратники: Начиная худеть в одиночку всегда рискуешь сойти с дистанции
Если за Вашими результатами следит врач – это не только дисциплинирует, но и делает коррекцию веса безопасной и максимально эффективной.
Выбранная тактика: Использовать то, что кому-то уже помогло хорошо, но…
Как и говорили ПАНАЦЕНИИ нет, как и нет универсального средства. Худеть безопасно можно только по индивидуальной методике. Главное — следовать правилу логичности перехода одного способа к другому.
Стратегия наступления: Начинать наступление необходимо, конечно же, с плана.
Хорошо продумайте, какие дни вы посвятите занятиям в санатории и как планируете поддерживать форму дома. Помните моментальная потеря веса возможна только у хирурга, а мы против таких методов. Так что давайте худеть вместе!
Союзники: Используйте в качестве союзника популярную модель Газ 11
Возьмите за правило каждый вечер (желательно перед сном и после ужина) небольшую 20-ти минутную прогулку. Это приятно, полезно и не сложно – сложно заставить себя ходить… Обхитрите себя – спланируйте на вечер «поход за хлебом», «заведите собаку» или «поменяйте автостоянку» 😉 да мало ли…
С чего начать: Забейте холодильник полезными продуктами
Обратите внимание на диету 7х7 ее стоит вырезать и повесить на холодильник. Следуя ей сможете питаться вкусно, просто, полезно и разнообразно. Просто сочетайте!
С чего начать: Забейте холодильник полезными продуктами
Обратите внимание на диету 7х7 ее стоит вырезать и повесить на холодильник. Следуя ей сможете питаться вкусно, просто, полезно и разнообразно. Просто сочетайте!
Время боя: Сколько времени вести каждый бой
Спешим обрадовать. Если в бою с вашим весом принимают участие наши врачи, ТО! Воюют они, а ВЫ отдыхаете! В среднем в санатории Вы проведете от 1 до 1,5 часов и примерно 3 раза в неделю.
Условия боя: Важный момент – это комфорт при ведении боя
В этом бою Вам не придется рыть окопы и ползать по-пластунски! Тактики борьбы с лишним весом в санатории предполагают полный релакс, отдых, наслаждение и блаженство 😉 уже нравиться? Если активный фитнес не для Вас – то Вам к нам!
Годы войны: Многие худеют годами и уже отчаялись, а зря
Можем смело сказать, что для потери 1-2х размеров в нашем санатории надо 20 – 30 занятий! А если в взять в расчет что, одновременно худея вы избавитесь от целлюлита, отечности ног, лишней жидкости, подтяните кожу, укрепите мышцы, помолодеете и отдохнете? И все это секреты комплексной борьбы!
Ну так ВЫ уже готовы к ТЯЖЕЛЫМ ПОТЕРЯМ? Тогда все к нам 788 83 81 www.sangor.ru