Физиотерапия

Записи с меткой «пункт»

Как только месячные становятся регулярными, в жизненном расписании девушки должен появиться еще один пункт – систематические визиты к гинекологу. Посетить этого специалиста обязательно нужно и в том случае, если месячные не начались к 15-16 годам.

При нормальном самочувствии желательно навещать врача-гинеколога каждые полгода. А при появлении тревожных симптомов (к ним относятся необычные выделения, межменструальные кровотечения, боли в нижней части живота, подозрения на инфекцию или беременность) сделать это нужно в экстренном порядке.

С гинекологом также всегда можно обсудить вопросы контрацепции. Сейчас существует такое их разнообразие, что обязательно найдется то, что подходит именно вам. А еще очень важно посоветоваться с врачом при нерегулярных и болезненных месячных. В течение первых нескольких месяцев после менархе менструация имеет право на некоторую непунктуальность, но потом менструальный цикл должен обязательно стать регулярным — допустимыми считаются отклонения максимум в 2-3 дня. Если же колебания превышают эту допустимую «вилку», то необходимо выяснить причину такого положения дел. Отсутствие месячных или их нерегулярность — это свидетельство о возможных гормональных нарушениях в организме, которые впоследствии могут помешать женщине выполнить свое самое главное предназначение на земле – родить здорового, желанного малыша.

Нужно обязательно обратиться к гинекологу и в том случае, если вы плохо себя чувствуете в преддверии месячных. Это похоже на предменструальный синдром, знакомый большинству современных женщин.

Специально для юных пациенток мы разработали «менструальный календарь» и рекомендации, способные помочь подготовиться к первому посещению врача-гинеколога. Скачайте их на свой компьютер и распечатайте на бумаге.

Внося в календарь месячных дни менструального кровотечения, Вы наблюдаете за течением менструального цикла, что в дальнейшем даст объективную информацию вашему гинекологу для постановки верного диагноза.

Однако, довести фигуру до требуемой формы — процесс не быстрый. И надо быть к этому готовым. А то получится, что сначала вы отказываетесь от сладостей и с воодушевлением идете в спортзал, а потом ищете причины этого не делать…

Чтобы обрести фигуру вашей мечты, надо прислушаться к практическим рекомендациям, которые подскажут, как нравится людям.

Прежде всего, важно разделить цели.

Ясно, что у вас есть одна точная цель, скинуть ровно столько-то килограмм, влезть в одежду определенного размера и т.д. Хорошо будет разделить эту цель на пару пунктов, достижение будет происходить легче и намного приятнее. Для того, чтобы четко определить свои маленькие цели, хорошо будет даже написать список и прикрепить его, к примеру, на холодильник.

Важно знать, что худеть тоже необходимо с умом.

Специалисты ВОЗ (Всемирной организации здоровья) считают, что самый оптимальный способ похудения — это сброс 500-600 г в неделю. Некоторые не знают того, что коррекция веса должна происходить постепенно, потому что стремительное похудение не приводит ни к чему хорошему. После того, как за короткий промежуток времени вы потеряете пару килограммов, вы их наберете ещё быстрее и может даже больше чем было.

Каким образом питаться и терять избыточный вес.

Можно сделать тетрадь, которая станет контролировать ваши приемы пищи. Это значит, перед тем, как что-то съесть, запишите в блокнот, а после перечитайте. Тяга к ненужному куску пищи станет меньшей.

Научитесь считать — количество калорий в ваших еде и напитках. Задача — не превышать цифру в 1500 ккал ежедневно.

И, кстати, неплохо было бы ежедневно взвешиваться и отмечать вес на графике, это отлично стимулирует к дальнейшим дейтсвиям.

Не мыслите жизни без сладкого — не запрещайте себе сладости совсем, это приведет к срыву. Можете баловать себя маленькой порцией сладкого раз в несколько дней. Маленькой!

Все знают, что для хорошего обмена веществ важно не есть много. Лучше питаться часто, но небольшими порциями.

Когда готовите еду — не пробуйте ее. Можете незаметно для себя получить много лишних калорий.

Если вы сможете почаще одевать купальник и смотреться в зеркало, будете знать особенности своего тела, да к тому же, это отвратит от желания лишний раз заглядывать в холодильник.

Поднимите «5-ю точку» с кресла. И идите в спортзал, фитнес-клуб. Будьте уверены: проблемы с лишним весом не только у вас, именно поэтому никто вас разглядывать не будет. Многие в зале тоже далеко от идеала, имеют лишний вес и собираются избавиться от него. Они, возможно, так же потребляют ксеникал, капсулы для похудения и прочие сжигатели жира. Но при этом прекрасно осознают, что физическая активность — одно из главных слагаемых коррекции веса.

Деталь, но весомая: найдите спортзал ближе к дому. И время сэкономите, и злиться не станете на длинную дорогу. И не будет причины отказаться от тренировки: устала, далеко, потом…

Лучше приобрести абонемент сразу на год или хотя бы на пол года. В таком случае можно быть уверенной, что лень вас не одолеет, к тому же, сэкономите деньги. И, кстати, не забывайте о велосипеде и роликах — идеальное средство для похудения.

Чередуйте не только виды упражнений — но и виды спорта. Фитнес, плавание, бег, коньки… Во-первых, такое не надоест. Во-вторых, фигура гармонично меняется и развивается. О чем эти советы? Нужно стремиться к своей мечте и каждый день чем-то заниматься. Помните, что 70 процентов успеха зависит от вас. От вашей силы воли, нацеленности и целеустремлённости.

Теперь пора действовать!

Цена: 501 рублей

Название: Все о 100 самых популярных лекарственных растениях

Автор:

Серия: Все о…

Год выпуска: 2009

ISBN: 978-5-9603-0122-0

Страниц: 208

Описание:
Книга включает подробную информацию о 100 самых известных дикорастущих травянистых лекарственных растениях, названия которых приводятся на русском языке и на латыни. Описание растения включает историческую справку и перечень характерных примет. Указаны используемые части растения, время их сбора, способ заготовки и максимальный период хранения. Подробно изложены фармакологические эффекты, область применения лекарственного средства, недуги, от которых данное растение способно помочь. Даются конкретные методики приготовления отваров, настоек, мазей и ванн. Отдельным пунктом выделены противопоказания к применению данного лекарственного средства. Описаны способы культивирования растения на садовом участке, огороде или в теплице. Приведены аптечные названия лекарственных средств, которые готовятся на их основе. Очерки проиллюстрированы фотографиями и рисунками; этот видеоряд позволяет идентифицировать описываемое растение, найти его в природе.

Цена: 84 рублей

Название: Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко. «Детка» Порфирия Иванова. Два метода против всех болезней

Автор: Федор Колобов

Серия: Золотой фонд

Год выпуска: 2010

ISBN: 978-5-4226-0022-9

Страниц: 192

Описание:
Эта книга уникальна: через учение одного выдающегося практика оздоровления — доктора Константина Павловича Бутейко — вы сможете понять суть учений, оставленных нам не менее выдающимся человеком и мастером — Порфирием Корнеевичем Ивановым, которого Бутейко искренне почитал и называл своим учителем. На страницах книги подробно изложены обе методики. «Детка» Порфирия Иванова и метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко. Даны комментарии К.П.Бутейко к каждому пункту оздоровительной программы П.К.Иванова. Кроме того, вы получите возможность ознакомиться с философской составляющей обеих методик, а это путь не только к физическому здоровью, но и к духовному совершенству.