Свежие записи

Записи с меткой «куст»

10 способов сжечь 100 калорий всего за 15 минут

Вы слишком заняты, чтобы заниматься гимнастикой? А как насчет того, чтобы воспользоваться ее полезными плодами? Подумайте хорошенько.

Сжигая 100 лишних калорий в день, вы не только значительно сбросите вес, но и снизите риск возникновения сердечной недостаточности, диабета, гипертонии. Что самое замечательное — у вас это займет не более 15 минут в день.

Вот всего лишь 10 способов, которые дадут старт вашему начинанию, причем они годятся и для работы, и для игры, и для занятий в спортивном зале.

1. Пройдите пешком один километр. Вы можете воспользоваться тренажером, а можете идти по тротуару — главное, чтобы ваша походка была такой, будто вы торопитесь. Если во время ходьбы вы не сможете разговаривать не задыхаясь, — значит, вы выбрали слишком быстрый темп.

2. Крутите педали со скоростью 10 километров в час. Смысл быстрого сжигания калорий во время езды на двух колесах состоит в том, чтобы все время поддерживать заданную скорость при внесении некоторого разнообразия в движении — скажем, имитировать спуски и подъемы, увеличивать скорость вращения педалей на более низкой передаче. Главное — чтобы у вас перед глазами всегда был спидометр.

3. Выполните быстрый цикл упражнений по снижению веса. Чтобы добиться наилучшего результата в тренажерном зале, определите основные группы мышц, которым нужно уделить внимание: ноги, пресс, корпус. Сделайте по 2 подхода к каждому тренажеру без передышки по 8-10 упражнений на каждом снаряде.

4. Прыгайте со скакалкой. Если ваша фигура далека от совершенства, прыгайте со скакалкой в течении 1-2 минут. Затем сделайте передышку. Маршируйте на месте, делайте приседания, поднимайте гантели. Когда дыхание восстановится, попрыгайте еще в течении одной -двух минут, затем повторите упражнение.

5. Начните играть в теннис. Если вам нравятся состязательные игры, найдите себе компаньона для игры в теннис. Вы не только получите удовольствие от беготни по корту, но даже не заметите, как 15 минут превратилось в 30, а это значит, что вы сожгли не сто, а двести калорий или даже больше.

6. Проплывите 20 кругов. Или сколько сможете за 15 минут. Стиль плавания не имеет значения.

7. Поставьте свой любимый компакт-диск и танцуйте. Чем выше темп музыки, тем больше калорий вы потеряете.

8. Затейте игры на свежем воздухе. Вы не увидите этого ни в одной из утренних оздоровительных программ, однако нет ничего лучше игр во дворе дома в компании со своими детьми, мужем, даже с собакой.

9. Посадите несколько кустарников. Копать ямки и сажать кустарники или деревца в своем саду на даче — лучшее занятие. Полезно заняться мульчированием растений.

10. Покосите лужайку ( или хотя бы часть ее ). Чтобы извлечь из этого мероприятия максимальную пользу для здоровья, замените свою электрокосилку на ручной вариант. Вашей энергии вполне хватит.

Преимущества упражнений

  • Упражнения с повышенным кислородным обменом сжигают калории во время занятий и после них. Это происходит потому, что обмен веществ возрастает на 10% в течении почти 24 часов после выполнения упражнений.

  • Кроме того, при выполнении большинства видов упражнений количество израсходованных калорий пропорционально весу тела: чем больше ваш вес, тем больше калорий вы сжигаете.

  • Регулярные занятия спортом на самом деле уменьшают аппетит.

Другими преимуществами занятий физическими упражнениями являются повышение уровня энергии, улучшение способности сосредоточиваться и улучшение сна.

Женский клуб Клеопатра

Как я впервые попробовала на себе терапию су джок

В конце февраля я приехала в Анапу по делам. Но так уж вышло, что дела мои были связаны с Центром оздоровления и омоложения человека, «фишкой» которого, в частности, является современная интерпретация методов аюрведической медицины и терапии Су Джок. Поэтому я, конечно, не смогла отказать себе в том, чтобы испытать эти методики на собственном теле, с пользой для здоровья и, не в последнюю очередь, для внешнего вида.

Приехала я, к сожалению, всего на три дня. Но и за это время кое-что успела: два масляных синхронных массажа — удвартан и абхьянга, «на закуску» и в качестве спа-процедуры — медовый массаж, плюс три сеанса терапии Су Джок. В этой статье я расскажу о трех последних.

В Анапу я прибыла изрядно простуженной, в горле уже вовсю обживалась ангина, так что я оказалась подходящим материалом для испытаний новых для меня процедур. По правде говоря, я никогда не подвергала сомнению эффективность точечного массажа, но подтвердить ее на собственном здоровье до сих пор не доводилось. Так вот, свидетельствую: эффект налицо (вернее, в моем случае — на горле), причем не постепенный и отложенный во времени, а практически мгновенный. Не могу не признаться, что я боялась боли. Когда иголка вонзается в соответствующую точку, ты это чувствуешь сразу, потому что биоактивные точки гораздо болезненнее ощущают укол, нежели соседние, более нейтральные. Зато боль в горле сразу отступает! Евгения Леонова, врач-иглорефлексотерапевт, показала мне некоторые точки, актуальные лично для  меня, и через пару недель я уже сама боролась с циститом.

Помимо воздействия специальными одноразовыми иголками на биологически активные точки, связанные с текущими жалобами на здоровье, в целях общего восстановления организма отрабатываются точки, наиболее восприимчивые в тот или иной день к воздействию на них. Такой подход к лечению называется хронотерапией и основан на том, что чувствительность определенных физиологических функций организма и связанных с ними точек на теле человека меняется в зависимости от времени.

Однако сеанс терапии Су Джок не ограничивается иглоукалыванием. Это только один из пяти элементов.

Второй элемент сеанса терапии Су Джок — это моксотерапия, прижигание биоактивных точек полынными сигарами. Сигары бывают разными, в зависимости от видов полыни, но не будем сейчас об этом. Если не сказать вовремя «ой», то процедура довольно болезненная. Я терпела до последнего, потому что хотела получить максимум пользы, так что без ожогов не обошлось. Но вот что интересно: в этих точках ожоги не болят! Оказалось, что интуитивно я как раз и достигла максимального  эффекта: точки продолжали работать, оздоравливая организм, на протяжении целой недели, пока заживали ранки!

Между прочим, под коленкой есть особая точка «вечной молодости». Прижигая ее, древние китайцы натирали ранку золой, чтобы вызвать воспаление и растянуть во времени процесс заживления. Возможно, они продолжают это делать до сих пор, раз и сейчас дают другим народам фору по критерию долголетия!

Третий элемент Су Джок — это семянотерапия. Как можно догадаться уже из названия процедуры, речь идет о воздействии на биоактивные точки семянами растений и кустарников. В моем случае это был виноград, а подробнее о том, какие семяна и с какими целями используются, можно почитать на сайте Центра оздоровления и омоложения человека. Кусочек пластыря, которым прикрепляются семена, становится чем-то вроде джойстика. Как вы помните, я лечила горло и пользовалась пластырем как пультом дистанционного управления: сдвигаешь в направлении к телу — оздоровительный эффект концентрируется на нижней части горла, сдвигаешь в сторону от тела — лечишь горло сверху. А чтобы не задумываться над выбором   направления и не ошибиться, лучше массировать всю зону точки круговыми движениями. Ощущения тоже довольно болезненны, но вполне терпимы, и делать такой самомассаж нужно как можно чаще.

Следующий элемент — обкалывание гомеопатическими препаратами биологически активных точек. Здесь, я думаю, все понятно: когда лекарство вводится в биоактивную точку, оно воздействует быстрее, целенаправленнее и эффективнее. Кстати, этот метод применяется не только в лечении и профилактике острых и хронических заболеваний, но и в косметологических целях, в частности, для ухода за кожей лица и тела, для лечения целлюлита.

И, наконец, пятый элемент — это КВЧ-терапия. Крайне в
ысокочастотная терапия сама по себе, наверное, не требует особого представления. Если в двух словах, то эта методика восстанавливает здоровую амплитуду клеточных колебаний того или иного органа, нарушенную в результате болезни. В последнее время КВЧ-терапия довольно распространена в связи с появлением на рынке специальных приборов, которые позиционируются в том числе и для домашнего применения. Однако в системе комплексной терапии Су Джок, в том числе хронотерапии, когда набор точек, подвергаемых воздействию, каждый день меняется по определенной схеме, значение этих приборов в лечении и профилактике различных заболеваний возрастает.

Все эти пять элементов терапии Су Джок применяются в контексте состояния здоровья конкретного пациента — как в целом, так и в данный момент. Вдобавок, перечисленные процедуры сопровождаются музыкотерапией, что весьма способствует релаксации и усиливает благотворное воздействие на организм всех вышеописанных процедур.

Несмотря на то, что оптимальным курсом иглорефлексотерапии считается 10 процедур, а я прошла всего три сеанса, мое первое знакомство с терапией Су Джок оказалось  достаточно успешным. Я на собственном опыте убедилась, что эта методика работает: моя ангина была задушена на корню, практически не сопротивляясь. А командировка превратилась в маленький отпуск…

Ваш травник. Лучшие целительные рецепты — А. В. Маркова

Ваш травник. Лучшие целительные рецепты

Цена: 373 рублей

Название: Ваш травник. Лучшие целительные рецепты

Автор: А. В. Маркова

Год выпуска: 2009

ISBN: 978-5-17-058325-6

Страниц: 928

Описание:
Сегодня мы понимаем, насколько велика целительная сила растений, насколько эффективны «бабушкины рецепты». В этой уникальной книге собраны лучшие рецепты лекарственных средств из дикорастущих и садовых трав, комнатных растений, деревьев и кустарников, ягод, фруктов и овощей. Даны советы, как правильно собирать и хранить лекарственные растения. Книга принесет большую пользу тем, кто дорожит своим здоровьем, думает о будущем, ценит здравый смысл и доверяет мудрости Природы.

Реклама