Физиотерапия

Записи с меткой «хлеб»

Возникло желание сбросить пару лишних килограммов к весне? Все в твоих руках! Попробуй диету, состоящую в основном из морепродуктов, твой организм получит так необходимые весной полезные вещества, а ты похудеешь и добавишь энергии!
Ведь морепродукты – это источник витаминов, к примеру Д и А, так необходимых организму незаменимых аминокислот, белка, а также минеральных веществ, таких как фосфор, кальций, и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, благодаря которым стенки сосудов укрепляются, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также повышают иммунитет. Так что с морской диетой вы потеряете вес с пользой для здоровья! Но прежде чем ты начнешь следовать этой диете, тебе нужно побывать у терапевта, быть может, помимо диеты тебе понадобиться пройти курс поливитаминов, а также узнай, нет ли у тебя аллергии на морские продукты.
Ну вот, мы начинаем программу «форма за 3 дня». В течение трех дней питайся по нижеуказанному меню, главное не повторяйся в продуктах, это важно! Между приемами пищи ешь любые фрукты, но за раз не более 100 г. Вот примерное меню:
День первый:
— С самого утра выпей стакан кипяченой воды, разведенный с соком лимона в пропорции 1:1. Потом съешь два тоста хлеба с отрубями, парочку листьев салата, 50 г сардин закрытых в собственном соку и помидор.
— Два бутерброда из хлеба с отрубями. Из двух сардин, разогретой мелко-рубленой рыбной палочки, 50 грамм паштета из лосося или крабов сделай салат.
— 50 г зеленого горошка, рыбная котлета, 45 г чипсов из картофеля, 100 г салата из зеленых овощей. Во время ужина пей зеленый чай без сахара.
Второй:
— Запарь в горячем молоке около 25 г хлопьев (несладких), к хлопьям по вкусу добавь меда. 2-3 мармелада, 1 банан, гренка из хлеба с отрубями.
— 150 г креветок, крабов, моллюсков (очищенных) и порция салата, заправленного лимонным соком. Запивать зеленым чаем без сахара.
— на ужин приготовь суп грибной без масла и 150 г запеченной в фольге белой рыбы.
Третий день:
— Выпей кипяченой воды с лимонным соком. Помидор, из одного кусочка ржаного хлеба сделай тост, 50 г консервы тунца.
— Паровая рыбная котлета, можешь заправить соусом из томатов или пол стакана томатного сока, 150 грамм салата из огурцов, листьев салата, перьев лука, взбрызнуть оливковым маслом.
— 150 г любой жирной рыбы (лосось, форель, макрель), панированной в хлебных крошках и запеченной в фольге, салат из томатов, огурцов и брокколи, вместо оливкового масла заправить лимонным соком. Перед едой выпей стакан минеральной воды без газа.
Приятного, а главное полезного похудания!