Свежие записи

Записи с меткой «брат»

Настало время делать массаж

Видов массажа очень много и каждый из них обладает разной степенью эффективности. В последнее время в мире набирает популярность медовый массаж, также наравне с ним очень популярен вакуумный массаж и массаж лица с помощью различных кремов. Если говорить в общем, то массаж подразделяют на косметический, гигиенический, спортивный и лечебный. Лечебный массаж применяют для лечения всевозможных недугов, травм, серьезных болезней и так далее. Здесь важно не переборщить — неправильный лечебный массаж может только ухудшить здоровье пациента, а это никому не нужно. У лечебного массажа есть как показания, так и противопоказания. Спортивный массаж, можно назвать младшим братом лечебного массажа. Различают два вида спортивного массажа — восстанавливающий и предварительный. Этот вид массажа применяется для восстановления состояния спортсмена либо для его подготовки к соревнованиям.

Гигиенический массаж чаще всего делают в виде самомассажа. Его можно проводить в ванне, под душем. При этом используются основные массажные приемы: поглаживание, растирание, выжимание, разминание, вибрация. Также существует косметический массаж – он делается в основном на лице и применяется для того, чтобы предотвратить старение кожи. У массажа есть различные формы, к примеру, общий массаж, самомассаж, локальный массаж, парный массаж и так далее. Если разделить массаж по системам (странам), то тут можно выделить российскую школу массажа, скандинавскую школу и восточный массаж. Восточный массаж отличается от европейского тем, что в нем используются техники педального (ножного) массажа. Российская, шведская и финская системы массажа в некоторой степени схожи между собой, т. к. они многие годы перенимали друг у друга лучшее, что позволило им постоянно совершенствовать свою технику.

Похудеть. Почему это сложно?

Эффективное похудение.

Почти каждый, кто пытался похудеть только при помощи диет, сталкивается с эффектом «плато». Так образно называют явление, когда после добросовестного ограничения рациона и довольно успешного периода похудения все вдруг останавливается и дальше процесс никак не идет. Проблема состоит в том, что это происходит достаточно быстро, а желаемый результат еще не достигнут. Из ситуации существует несколько выходов, два из которых, не самых лучших при этом, встречаются наиболее часто. В одном случае человек устав от диеты и разуверившись в успехе, просто возвращается к обычному питанию и начинает очень быстро набирать вес. В другом варианте следуют еще большие ограничения в еде, а вслед за этим истощение имунной, эндокринной, нервной систем. Заканчивается все прерыванием диеты из-за возникающих проблем со здоровьем. Но пути преодоления эффекта плато существуют. Худеть, при этом не ставя под угрозу собственное здоровье, вполне возможно.

Эффект «плато» является одним из природных защитных механизмов человеческого организма. Специалистам он известен как процесс адаптации.

Давайте рассмотрим ситуацию детально. Человек решил похудеть и уменьшил калорийность своего рациона. В течение какого-то времени питательных веществ не хватает, для обеспечения нормальной жизнедеятельности начинают расходоваться имеющиеся запасы – наблюдается уменьшение массы тела, человек худеет. Но внутри идет постоянная работа по оптимизации (включаются режимы экономии, более полно начинает усваиваться пища) и с достижением состояния адаптации низкокалорийная диета становится уже неэффективной. Осторожно! В этот период возникает настоящая угроза резкого увеличения массы тела, причем, вернувшись к обычному питанию можно совсем испортить и фигуру, и показатели весов. С таким явлением неутешительного колебания веса сталкивается большинство поклонников диет. Почему это происходит? Адаптированный изголодавшийся организм, если его вернуть в обычный режим, уже умеет «брать от жизни все», он гораздо эффективнее, чем раньше, использует пищу, а поскольку он пережил голодные дни, то стремится еще и создать дополнительные запасы.

Но выход всегда есть, и эффект «плато» преодолим. Несколько советов.

Во-первых, когда прекращается снижение массы тела, пора переходить к следующему этапу похудения, задача которого сделать вашему умному организму неудобной жизнь с такой массой тела. Если вы перейдете к физическим упражнениям с отягощением собственным весом (упражнения должны быть ежедневными), то включатся процессы уменьшения именно массы – ведь вашему телу утомительно таскать на себе лишние запасы! Но для того, чтобы ваш организм согласился пойти на такие жертвы, убедите его в том, что голод ему больше не грозит и запасы больше ни к чему – принимайте тот же рацион как можно более мелкими порциями и так часто, как только это возможно.

И последний, очень важный совет. Обмен веществ у грустного скептика происходит совсем не так, как у жизнерадостного оптимиста. Не нужно с грустью и отчаянием смотреться в зеркало, не нужно впадать в уныние после очередного взвешивания. Нужно очень четко, в деталях представить себе как же на самом деле Вы хотите выглядеть. До состояния физического осязания представьте себе все пропорции, объемы, изгибы тела. Представьте так, чтобы это было красиво. Установите дату, к которой Вы планируете совершить все необходимые изменения и начинайте работать. Помните о том, что Вы не сможете Ваше тело ЗАСТАВИТЬ похудеть, но Вы можете с ним «ДОГОВОРИТЬСЯ» и вместе сделать это. И все получится. Если понадобится помощь, мы к Вашим услугам. Киев, Печерск, Кловский спуск, 11, Клиника МЕДЕСКО.

Комплексное консервативное лечение больных остеохондрозом

Комплексное консервативное лечение больных остеохондрозом поясничного отдела позвоночника в период обострения

Лечение больных остеохондрозом поясничного отдела позвоночника должно строится на знании патогенеза заболевания, и брать во внимание не только стадию развития данного процесса, но и индивидуальные клинические проявления, а также компенсаторные возможности данного человека.

Главные принципы комплексной терапии остеохондроза:

— щадящий целенаправленный характер терапевтических воздействий;

— комплексность;

— непрерывность;

— раннее начало;

— своевременность;

На этих этапах проведения лечебных и реабилитационных мероприятий у данной группы пациентов важным моментом есть устранение боли.

Лечебный режим. В первую очередь больным остеохондрозом надо предоставить покой для уменьшешения нагрузки на позвоночник и расслабления паравертебральных мышц. По этому призначают 3 – 5 дневный постельный режим. Параллельно используют физические и постуральные упражнения, массаж. Целесообразно обучение больных методам постизометрической ауторелаксации, ношение ортезов (поясов, корсетов). На время лечения исключают некоторые виды активности, увеличивающие механическое давление на позвоночный столб: подъем тяжести в позе «подъемного крана», длительное нахождение в положении сидя без опоры. Больных обучают правильно ложиться и вставать с кровати.

Мануальная терапия. После уменьшения выраженности острых болей, возможно, использование приемов щадящей мануальной терапии, направленных на мобилизацию и релаксацию мышц, устранение в случае необходимости функциональных блоков, данные приемы способствуют уменьшению анталгического сколиоза, увеличению объема движений в  поясничном и крестцовом отделах позвоночника. Часто используют постизометрическую мышечную релаксацию (ПИР) как неотъемлемую часть мануальной терапии. Но при отсутствии эффекта после 2 – 3 сеансов от мануальной терапии следует отказаться.

Физиотерапия. В комплексном лечении пациентов с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника наряду с данными методами широко используют физиотерапевтические факторы. Физиотерапию обладают определенной универсальностью влияния на основные проявления болезни и характеризуются специфичностью, которая позволяет направленно воздействовать не только на определенные звенья патологенеза, но и саногенетические реакции организма.

Для достижения противоотечного, болеутоляющего, трофико-генеративного, противовоспалительного, спазмолитического эффекта применяют низкочастотное переменное магнитное поле интенсивностью 20 – 35 мТл, частотой 50 Гц, продолжительностью 30 – 40 мин. С целью улучшения подачи кровы в тканях пораженного позвоночно—двигательного сегмента назначают дарсонвализацию или ультратонoтерапию.

Широко используется лекарственный электрофорез. Гальванический ток, изменяя температуру кожи, провоцирует качественное и количественное перераспределение соотношения ионов, с преобладанием возле катода одновалентных катионов, а возле анода – двухвалентных анионов. Кроме того, под влиянием гальванизации увеличивается активность основных неорганических ионов за счет увеличения количества свободных ионов, а также изменяется кислотно-щелочной баланс, что способствует возрастанию метаболической активности тканей. Этот механизм может быть рассмотрен и с позиции стимулирующего действия гальванизации. Под действием гальванического тока повышается обмен веществ, происходит оптимизация регенерации, ускорение проведения импульсов по нервным клеткам. Изменение возбудимости нервных клеток способствует снижению болевой чувствительности рецепторов тканей человека. Для лекарственного электрофореза у даной категории применяют:

— анальгезирующие и анестезирующие вещества (2 – 3% раствор новокаина, 2 – 5% раствор лидокаина, 2 – 5% раствор анальгина);

— препараты, улучшающие состояние микроциркуляции (5% раствор компламина, 2% раствор пентоксифиллина, 1 – 2 % раствор кислоты никотиновой);

— серосодержащие препараты (2 – 5% раствор унитиола, 3 – 5% раствор ихтиола);

— витамины (B12, B1, 0,5 – 1% раствор аскорбиновой кислоты);

Биостимуляторы (алоэ, ФИБС, грязевой отжим, грязь, пелодекс, пелоидин, гумизоль)

Таким образом, как показывает опыт, комплексное консервативное лечение больных остеохондрозом поясничного отдела позвоночника с применением вышеописанных методов терапии позволяет получить хорошие результаты и достичь стойкой ремиссии заболевания.

Реклама